探究表明吃杏仁会显著增多丁酸盐的形成 合作肠道养生
（神秘的地球uux.cn）据中国科学报：探究表明，每天吃一把杏仁会显著增多丁酸盐的形成，后者是一种合作肠道养生的短链脂肪酸。英国探究人员调研了整颗杏仁和杏仁粉对肠道微生物组成的作用。这项探究近期发表于《美国临床营养学杂志》。
肠道菌群由数千种日常在肠道内的权威无线耳机总有一句适合你微生物组成。它们在消化营养物质方面起着至关重大的作用，并对人体养生，含有消化操控系统和免疫操控系统都有积极或消极的作用。肠道菌群作用人类养生的机制仍在探究中，但有证据表明，食用特定类型的青岛公益行动消息食物可以对肠道中的细菌类型及其发挥的作用形成积极作用。
伦敦国王学院的探究人员招募了87名养生成年人，他们的膳食纤维摄入量都低于推荐量，且常吃典型的不养生零食（如巧克力、薯片）。探究人员将参与者分成3组：一组每天吃56克整颗杏仁，另一组每天吃56克杏仁粉，最后一组则吃能量匹配的松饼身为对照组。使用过程持续了4周。
探究人员察觉，与食用松饼的人相比，食用杏仁的如果失去重要的人，请记住情感语录人体内丁酸盐含量显著更高。丁酸盐是结肠内壁细胞的首要能量来源。假如这些细胞有效发挥作用，就能够为肠道微生物的繁殖提供理想生态，使肠壁变得更为坚固、不渗漏、不发炎，并更好地吸收营养物质。
探究人员在肠道运送时间（食物经由肠道所需的时间）上并没有观察到显著差异，但与其他组相比，吃整颗杏仁的人每周多排便1.5次。这些探究结局表明，网友檀健次动态吃杏仁对便秘患者也有好处。
使用表明，食用整颗杏仁和杏仁粉改进了人们的饮食，与对照组相比，其他两组单饱和脂肪酸、纤维、钾和其他重大营养物质的摄入量都更高。
“肠道菌群可以经由生产短链脂肪酸，如丁酸盐作用人体养生。”该论文第一作者、伦敦国王学院营养科学系主任Kevin Whelan说，这些分子充当结肠细胞的来源，它们调节肠道中其他营养物质的吸收，并合作平衡免疫操控系统。“我们觉得，这些探究结局表明，食用杏仁或许有利于微生物新陈代谢，从而作用人类养生。”
有关论文信息：http://doi.org/10.1093/ajcn/nqac265
有关：探究察觉每天吃一把杏仁零食有助于合作肠道养生
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta：来自伦敦国王学院的一个科学家小组调研了食用整颗和磨碎的杏仁对肠道微生物组成的作用，每天吃一把杏仁可以大大合作丁酸盐的形成，丁酸盐是一种合作肠道养生的短链脂肪酸。这项探究最近发表在《美国临床营养学杂志》上。
人类的肠道微生物群由日常在肠道中的成千上万的微生物组成。这些微生物在消化营养物质方面起着至关重大的作用，并能对我们的养生，含有消化操控系统和免疫操控系统形成重大的积极或消极作用。尽管肠道微生物组如何对人类养生形成作用的机制仍在调研之中，但有证据表明，吃特定类型的食物可以积极作用我们肠道中的细菌类型或它们在我们肠道中的作用。
调研人员招募了87名养生成年人，他们以典型的不养生零食（如巧克力、薯片）为零食，并且问卷归纳出他们的膳食纤维摄入量已然低于推荐量。参与者被分成三组：一组将他们的零食改为每天2盎司（56克）的全杏仁，另一组改为每天2盎司（56克）的杏仁粉，而对照组则吃能量匹配的松饼身为对照。该使用持续了四个星期。
首要作者，营养科学系主任凯文-惠兰教授强调，"肠道微生物群作用人类养生的若干方式是经由形成短链脂肪酸，如丁酸。这些分子身为结肠细胞的燃料来源，它们调节肠道内其他营养物质的吸收，并合作平衡免疫操控系统"。
探究人员察觉，与食用松饼的人相比，吃杏仁的人的丁酸盐大大增多。丁酸盐是一种短链脂肪酸，是结肠内衬细胞的首要燃料来源。当这些细胞有效管理时，它为肠道微生物的繁荣提供了理想的条件，使肠道壁坚固而不渗漏或发炎，并使营养物质被吸收。
在肠道运输时间方面没有观察到显著的差异--食物在肠道内一路移动所需的时间。但是，与其他组相比，食用全部杏仁的参与者每周多排便1.5次。这些结局表明，吃杏仁也可以使那些有便秘的人受益。
评测表明，吃全部杏仁和磨碎的杏仁改进了人们的饮食，与对照组相比，有更高的单不饱和脂肪酸、纤维、钾和其他重大营养物质的摄入。
惠兰教授补充说："我们觉得这些察觉表明，食用杏仁或许有利于细菌的代谢，其方式有或许作用人类养生。"
该探究得到了加州杏仁委员会的资助。