很早很早的时候，金沙江是个聪明、鲜艳的姑娘。她的妈妈叫马头山姆，父亲(father)是长红胡子的天神雷公。在她出世之前，全面谢娜报道马头山姆怀了她九千九百九十九年。据说，金沙姑娘出世那天，天空上的吉星方才冒出来，只听闻山丫“哇”的一声响，马上滚出一个白白胖胖的女娃娃来。月亮公主见她浑身上下闪着金光，相当高兴地送给她一件缀满金球宝玉的衣裳。
金沙姑娘有两个姐姐， 大姐名叫怒江，脾气暴躁， 常常会无缘无故的发怒；二姐名叫澜沧江，性子急躁，整天风风火火地乱跑。她们三姐妹朝夕相伴，慢慢地长大了。一天，她们听说双亲要把姐妹三人都嫁往西边，大姐马上发怒了，解读霉霉一览大叫大喊地乱嚷嚷；二姐也发急了，跺脚乱跳强调不愿意；金沙姑娘却不声不响，笑着跟两个姐姐说了一阵静静话。大姐不叫了，二姐不跳了。到了迎亲前一天的晚上，三姐妹高高兴兴地在屋里收拾、梳妆，双亲目睹情景，放心地睡去了。第二天一早，唢呐声就响个不停， 迎亲队伍来了。 母亲忙去叫闺女(daughter)们出来坐花轿，谁知闺女们的屋里空荡荡的，三姐妹早已跑得无影无踪。
原来，金沙姑娘听邻居老爷爷讲过，太阳升起的东方有大海，那里不但相当热闹，另有一们胸怀开阔，长得相当英俊的东海王子。金沙姑娘早已下确定要到金太阳升起的东方，去会面她钦慕的快速短视频算法热点东海王子。于是给两个姐姐出了个念头，邀约她们一路到东海去寻找美满。
做双亲的自然能猜透闺女的心思，得知一定是金沙姑娘怂恿两个姐姐，跑到东海去了。他们又气又急，连忙吩咐大儿子玉龙和二儿子哈巴：“你们的三个妹妹跑了，她们要去东海。一定要把他们三个找返来。要是让他们跑脱了，你俩僦莫想进家门！”
玉龙马上背起心爱的十三柄银闪闪的宝剑，哈巴马上挎起他用得娴熟的十二张弓，一同抄巷子朝东方追赶。他们一路上翻山越岭，涉水跨涧，来到丽江白沙，总算抢在三姐妹的前头了。兄弟二人便脚抵脚、面对面坐下，挡住妹妹们去东海的路。可是，他俩等啊等啊，总也不见妹妹们到来。檀健次相关院线排片引关注玉龙早已困了，眼皮直打架，便对哈巴兄弟说：“我想睡个觉，你先守关，等我醒来你再睡。我和你先约个法：要是他们溜走了，定按家法问斩，决不留情。你可千万不要粗心大意啊！”
哈巴摇头答应，玉龙便呼呼睡去。
三姐妹到半路，猛一抬头 ，只见两个力大无穷 ，勇猛无比的哥哥挡住了去路，不由得吃了一惊。大姐说：“我们不是哥哥的对手，往东去会被挡回家的，不如朝南边去吧！”
二姐也附和着大姐，要往南去。金沙姑娘即执意要去东方，他说：“不管有什么样的艰巨险阴，也要找到金太阳升起的地方！”
大姐见劝不转三妹，怒冲冲独自朝南奔去，她留下的脚印变变成怒江；二奶说不动三妹，又见大姐发怒走了，急得直跳。仓仓促促地跟着大姐跑了，她踩出的足迹，变变成澜小伙子江。金沙姑娘站在石鼓边上，依依不舍地目送两个姐奶远去过后，忽然之间之间之间转过身子，向着去东海的方向走去。
金沙姑娘快走到玉龙、哈巴挡路的地方了，她一边思考着对付的办法，一边放轻了脚步。她总算想出办法了，高高兴兴地唱起了美丽动听的歌儿。那露珠般圆润、琴声般悠扬的嗓音，象催眠的清风蒙住了哈巴的耳鼓，象甘美的醇酒浇醉了哈巴的心。唱呀唱，金沙姑娘一连唱了十八支悦耳的曲子；听呀听，哈巴听得心驰神往，朦胧迷糊，也逐步沉入了梦乡。金沙姑娘乘两个哥哥熟睡的机遇，从他俩相抵着的脚掌之间，迅雷不及掩耳普通的溜了已往。一出关口，她舒了一口气，高声笑了。但她怕哥哥醒来追赶，一刻也不敢中止，头也不回地么直向前奔去。
玉龙一醒悟来，见哈巴正醋睡，三妹却已从脚下溜出去，跑得老远老远，追不上了。玉龙心里又是气，又是悲。气的是哈巴失了职，违了约，放走了三妹，兄弟二人都不能回家了；悲的是按先前的约法，迫不得已将哈巴折头。玉龙无可奈何地慢慢抽出十三柄宝剑，打算趁哈巴熟睡不醒，把他的头砍下来。
正这时，忽然之间从遥远的北方跑来了一个魔王。原来这魔王打听闻金沙姑娘要去东海，并且得知她相当富有，月亮公主给她的那件宝裙，会沿路撒下金珠玉粒，就赶着来抢她的宝裙。不料金沙姑娘早已跑远了，就在她走过的路上专心拣拾金珠玉粒。玉龙正气恼，一见魔王就大喝了一声。这一喝，逗得魔王性起，也把哈巴震醒了。哈巴得知三妹跑远了，心里相当惆怅，等待大哥玉龙惩罚。玉龙看一看他，说：“按约法本当把你折首，但是魔王跑来抢拾三妹撒下的珠宝，你去把它杀了，将功折罪吧！”
哈巴弯弓搭箭，一边射了十二箭，箭箭射中了魔王，可惜没有一箭射中它的致命处。魔王挥动魔刀扑过来，哈巴挺身迎了已往。你来我往，斗了一柱香功夫，哈巴在打斗中无法射箭，施展不了神威，被魔王一刀把头砍飞了。
玉龙见哈巴兄弟遇难，怒火烧心，拔出了两柄剑，与魔王大战。双方苦战了三天三夜，玉龙砍缺了十三柄宝剑过后，才一剑把魔王刺死，又把它砍成九十段。玉龙以便防范敌人，把十三柄剑高高举着。但他一见兄弟哈巴没有了头，相当悲痛，转过身去痛哭，两行眼泪哗哗哗地流个不住。
霎时，玉龙和哈巴都化变成高耸的雪山，他俩中心便形变成一个世大的峡谷，后为称为虎跳峡。三姑娘起家过的路变了了金沙江，在雪山峡谷中滔滔奔流。魔王的身子变参展了江里奇形怪状的“虎跳石”。哈巴身上的十二张弓落下来，变变成金沙江西岸的二十四道弯，他的箭筒一倾倒，各式各样的简明纷纷散开，化成满山的松杉林木。 玉龙的光脊背， 变变成一堵连猴子(monkey)走的路都没有的万仞绝壁，刀肖般矗立在金沙江东侧。 玉龙举着的十三柄宝剑， 变成玉龙雪山十三峰。玉龙的两行江水，变成玉龙山东麓的黑水、白水两条河，清滢透亮，永流不竭。
金沙姑娘唱的那十八支歌曲，化变成虎跳峡里的十八个哗 哗 作响的江滩。从虎跳峡上峡口到下轿头的那段江面，水流迟钝，微波不惊，象一块明镜嵌在谷底，那是金沙姑娘流边思考、脚步放得很轻的地方。一出下峡口，满江白浪汹涌，喧声冲天，据说那是得到胜利的金沙姑娘，乐得手舞足蹈，收回高兴的笑声。最后，鲜艳的金沙姑娘历程千辛万苦，来到太阳升起的地方，与东海王子碰面，寻到了美满的归宿。