睡眠医生：睡前使用电子商品和“看电视睡觉”是最有害的习惯（© Depositphotos / Leungchopan）
（神秘的地球uux.cn报导）据俄罗斯卫星网：睡眠医生阿廖娜·加夫里洛娃在接纳《莫斯科晚报》访谈时强调睡前不应该做什么。
加夫里洛娃觉得，睡前使用电子商品和“看电视睡觉”是最有害的习惯之一。她阐释称：“事情在于，情绪管理测评闪烁的显示屏含有蓝光会作用褪黑素-睡眠激素的形成，从而作用入睡。重磅国庆档观察”
加夫里洛娃补充强调，睡觉前不应该看情节紧张的影片和栏目，由于分泌的应激激素会使入睡艰难。她还提醒，睡觉前吃东西也要小心。她说，躺下睡觉时既不能吃得过饱024暑期档盘点也不能饥肠辘辘。她强调：“最理想的是吃些好消化、热量不高的成年人的工作：情绪管理食物。”
加夫里洛娃强调，不提议睡前喝可以提神的咖啡或浓茶。
之前，另一位睡眠医生亚历山大·帕里曼也讲过人需要睡几个小时。他觉得，一个人平均需要睡7-8个小时。自然，有些人睡眠时间短些，有些人睡眠时间则长些。通常7小时睡眠有或许过多也有或许不足。帕里曼强调，有时的睡眠不足可以经由休息日长时间睡眠开展补偿，但这样的日常方式不应该变成常态。